{"id":1860,"date":"2025-11-02T14:47:26","date_gmt":"2025-11-02T14:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/paukert.ch\/new\/?p=1860"},"modified":"2026-01-29T10:55:02","modified_gmt":"2026-01-29T10:55:02","slug":"atmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paukert.ch\/new\/2025\/11\/02\/atmen\/","title":{"rendered":"Atmen"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Atmen zur Selbsthilfe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wir atmen rund 25 000 Mal pro Tag \u2013 meist unbewusst. Dabei beeinflusst die Art, wie wir atmen, nicht nur unseren K\u00f6rper, sondern auch unsere Emotionen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abViele Menschen atmen zu flach und zu sehr aus der Brust\u00bb, sagt Breathwork-Coach <strong>Rebekka Thommen<\/strong>. Stress, Anspannung oder ein eingezogener Bauch verhindern, dass Zwerchfell und Bauchraum richtig mitarbeiten. Das kann M\u00fcdigkeit, Verspannungen oder Konzentrationsprobleme f\u00f6rdern. Denn \u00fcber die Atmung scheidet der K\u00f6rper rund 70 Prozent seiner Toxine aus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen-1024x559.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2342\" srcset=\"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen-1024x559.jpg 1024w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen-300x164.jpg 300w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen-768x419.jpg 768w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen-1536x838.jpg 1536w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bewusste, tiefe Atmung steigert die Sauerstoffzufuhr, senkt Blutdruck und Puls, massiert die Organe und wirkt entspannend. Thommen erkl\u00e4rt: \u00abAtmung ist auch ein emotionales Barometer. Wenn wir Gef\u00fchle unterdr\u00fccken \u2013 Wut, Angst, Trauer \u2013 atmen wir weniger. So verst\u00e4rken wir den inneren Druck.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Im <strong>Breathwork<\/strong>, einer Form der tiefen, verbundenen Atmung, wird etwa eine Stunde lang rhythmisch und ohne Pausen durch den Mund geatmet. Das aktiviert den K\u00f6rper, l\u00f6st Blockaden und kann unterdr\u00fcckte Emotionen ins Fliessen bringen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen2.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2344\" srcset=\"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen2.webp 1024w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen2-300x300.webp 300w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen2-150x150.webp 150w, https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/atmen2-768x768.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ziel ist nicht Kontrolle, sondern Bewusstsein: den Atem zu sp\u00fcren, statt ihn festzuhalten \u2013 und so wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.<br><br>Oder, wie Thommen sagt:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00abWenn Emotionen auftauchen, geht es nicht darum, sie zu stoppen, sondern sie fliessen zu lassen. Wie Wasser aus einem Rohr, das leckt \u2013 man h\u00e4lt es nicht zu, man schaut hin.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atmen zur Selbsthilfe Wir atmen rund 25 000 Mal pro Tag \u2013 meist unbewusst. Dabei beeinflusst die Art, wie wir atmen, nicht nur unseren K\u00f6rper, sondern auch unsere Emotionen. \u00abViele Menschen atmen zu flach und zu sehr aus der Brust\u00bb, sagt Breathwork-Coach Rebekka Thommen. Stress, Anspannung oder ein eingezogener Bauch verhindern, dass Zwerchfell und Bauchraum&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1861,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"right","_kad_post_sidebar_id":"cs-3","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitality"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1860"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2345,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860\/revisions\/2345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paukert.ch\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}